Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα από μια πρωινή βόλτα με το ποδήλατο. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσε να αλλάξει η προοπτική σας για το υπόλοιπο της ημέρας, ενώ παράλληλα θα έχετε μια ανεξήγητη ενέργεια καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Τα πλεονεκτήματα της πρωινής ποδηλασίας Ξεκινώντας την ημέρα με κάποια μορφή...
More
Η κούραση από την άσκηση, μάς ξεκουράζει! Γι’ αυτό λοιπόν βάλτε περισσότερη άσκηση στη ζωή σας για να νικήσετε την κούραση και να αυξήσετε τα αποθέματα ενέργειας. Στα αυτιά μου ακούγεται ως κοινότυπη δικαιολογία, που βεβαίως με τόσα χρόνια εμπειρίας την έχω χιλιοακούσει! Είναι η πιο συχνή δικαιολογία για να μην γυμναστούμε… ακόμα και προς...
More
Οι περισσότεροι γνωρίζουμε τους περίφημους καταρράκτες της Έδεσσας, ωστόσο δεν είναι οι μόνοι στην Ελλάδα. Πολλές γωνιές, άλλες γνωστές κι άλλες άγνωστες, υποδέχονται την ορμή των νερών, που σχηματίζουν υπέροχες εικόνες, συνήθως σε πράσινο φόντο. Πολύ γνωστό είναι επίσης και το φαράγγι Πάντα Βρέχει, στο Καρπενήσι, με το όνομά του να περιγράφει ακριβώς αυτό που...
More
Αναμφισβήτητα η πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου είναι και πάλι εδώ! Τα Χριστούγεννα αποτελούν για όλους μας περίοδο χαράς και ξεγνοιασιάς. Σχεδόν κάθε μέρα του Δεκεμβρίου υπάρχει και μια ονομαστική γιορτή και σίγουρα όλοι μας έχουμε κάποιον στη δουλειά ή στο οικογενειακό μας περιβάλλον, που γιορτάζει και θα οργανώσει μια κοινωνική εκδήλωση που θα περιέχει...
More
Eίναι σε όλους γνωστό το πολλαπλό όφελος του αθλητισμού για το παιδί, ως προς τη βιολογική αλλά και την ψυχολογική του αναπτυξη και κυρίως την κοινωνικοποιηση του. Όταν το παιδί ασχολείται με κάποιο άθλημα, είτε αυτό είναι ατομικό είτε ομαδικό, μαθαίνει να συνεργάζεται με άλλους και αναπτύσσει κοινωνικές επαφές πέραν του σχολικού περιβάλλοντος σε ένα πλαίσιο κοινής προσπάθειας...
More
Η μέτρηση των καρδιακών παλμών έχει ένα βασικό χαρακτηριστικό- την ειλικρίνεια! Με την μήτρηση των παλμών μπορείς ταυτόχρονα να ελέγξεις: τη λειτουργία του αναπνευστικου σου συστήματος(πνεύμονες), το καρδιοαγγειακό σου σύστημα(καρδιά, αίμα, αρτηρίες) , αλλά και την ικανότητα των μυών σου να καταναλώσουν οξυγόνο (μυική λειτουργία). Όλοι αυτοί είναι καθοριστικοί παράγοντες όταν αποφασίζουμε να βελτιώσουμε τη...
More
Αυτά τα θεόρατα βράχια, τα οποία έχουν σχηματιστεί από την ορμή της θάλασσας και τη διάβρωση, είναι είτε υπό προστασία είτε πολύ δύσβατα και απρόσιτα για αναρρίχηση. Απίστευτα στη θέα, αποτελούν μια μεγάλη πρόκληση για όλους τους φιλόδοξους ορειβάτες. Παρόλα αυτά, ακόμα και οι βράχοι που είναι πιο φιλικοί στην αναρρίχηση, προσφέρουν μια τέτοια ψυχική...
More
Όλοι μας είχαμε ημέρες που θέλαμε να προπονηθούμε αλλά οι υποχρεώσεις της ημέρας ξεπέρασαν τον χρόνο που υπολογίζαμε και έχουμε μείνει με 30-45′ διαθέσιμα. Τί να προλάβουμε μέσα σε τόσο λίγη ώρα; Το σχέδιο ήταν μιάμιση ώρα τουλάχιστον και τώρα μου έχουν μείνει μόλις 30 λεπτά. Βέβαια από το τίποτα καλά είναι και τα 30...
More
Αρκετές φορές έχει τύχει να φάμε κάτι πριν βγούμε για βόλτα ή για προπόνηση και μέχρι να τελειώσουμε να το νιώθουμε ακόμη στο στομάχι μας. Άλλες φορές, από κάτι που φάγαμε έχουμε στομαχικές διαταραχές και αφήσαμε στην μέση την βόλτα μας. Επειδή την έχουμε «πάθει» αρκετές φορές μαζέψαμε τα 5 φαγητά που θα πρέπει να...
More
Πως η αερόβια άσκηση επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου; Το τρέξιμο δεν είναι καλό μόνο για να καταπολεμήσουμε τα περιττά κιλά και να διατηρηθούμε σε φόρμα και υγιείς, μπορεί επίσης να ενισχύσει και το μυαλό μας. Επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η αερόβια άσκηση αυξάνει τα αποθέματα των νευρώνων στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου, μια περιοχή υπεύθυνη για...
More