Άρθρα

Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας ή Ολυμπιονίκης για να θεωρηθείς επιτυχημένος αθλητής. Ούτε χρειάζεται να έχεις κερδίσει εθνικά ή άλλα μεγάλα πρωταθλήματα και να έχεις στον τοίχο σου κρεμασμένα δεκάδες κύπελλα και μετάλλια για να υποστηρίξεις ότι έφτασες στο μέγιστο την αθλητική σου απόδοση. Επιτυχημένοι νοούνται οι αθλητές οι οποίοι έχουν έναν κοινό παρονομαστή. Είναι...
More
Είσαι όλη την ώρα στα μονοπάτια και δεν προλαβαίνεις να συντηρήσεις το ποδήλατό σου; Μην ανησυχείς, εδώ σου παρουσιάζουμε μερικά εύκολα βήματα για το κάνεις να φαίνεται ολοκαίνουριο. To καλοκαιράκι και η σκόνη του μας αποχαιρέτησαν και το ίδιο μάλλον ισχύει και για το ποδήλατό σου. Από την άλλη έρχονται οι μεγάλες και κρύες νύχτες...
More
Βασικός μεταβολισμός είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας για ένα 24ωρο, ώστε να διατηρηθεί στη ζωή και να εκτελέσει βασικές διεργασίες (π.χ. αναπνοή, χτύπος καρδιάς, κυτταρικές λειτουργίες). Συμπεριλαμβανομένου της ηλικίας, του ύψους, του βάρους και της φυσικής δραστηριότητας, προκύπτει η εκτιμώμενη ενεργειακή κατανάλωση, δηλαδή ο αριθμός των θερμίδων...
More
Οι περισσότεροι ξεκινήσαμε να τρέχουμε αγώνες τριάθλου από τη Sprint απόσταση. Όμως πολλοί ήμασταν αυτοί οι οποίοι μετά από αρκετούς αγώνες sprint, είπαμε θέλουμε το κάτι παραπάνω. Εννοείται πώς να προσπαθείς να βελτιώνεσαι διαρκώς και να προσπαθείς να πηγαίνεις όλο και πιο γρήγορα είναι μια λύση, αλλά για να σπάσεις αυτή τη μονοτονία, γιατί να...
More
Για να διαβάζεις αυτό το άρθρο σίγουρα είσαι λάτρης της ποδηλασίας και το ποδήλατό σου το χρησιμοποιείς είτε απλά ως μέσο μετακίνησης, είτε ως τρόπο άσκησης για βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης είτε ακόμη καλύτερα ως προπόνηση για επίτευξη στόχων σε αγώνες ποδηλασίας. Σε οποιαδήποτε περίπτωση αυτό το άρθρο θα σου δώσει συμβουλές για να...
More
Η κατανάλωση υγρών ή και τροφίμων κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση, επηρεάζοντας κάποιους παράγοντες που θεωρούνται περιοριστικοί για την αθλητική απόδοση. Η παρατεταμένη άσκηση υψηλής έντασης οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, μείωση του ολικού σωματικού νερού και μείωση των μυϊκών και ηπατικών αποθεμάτων γλυκογόνου. Οι παράγοντες αυτοί...
More
Όλοι έχουμε ακούσει ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, που περιλαμβάνει κακή διατροφή, μειωμένη σωματική άσκηση, κάπνισμα και στρες είναι η αιτία των περισσότερων καρδιαγγειακών νοσημάτων. Κλειδί για την αντιμετώπισή τους είναι η πρόληψη. Σε αυτό το άρθρο σας παραθέτουμε τους ιδανικούς τρόπους άσκησης για την πρόληψη την νοσημάτων της καρδιάς. Περπάτημα Φορέστε τα πιο άνετα...
More
Η αλήθεια είναι πως όσο αποφασισμένοι και να είστε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να γίνεται πιο αθλητικοί, οι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν σας επιστρέπουν να μείνετε πιστοί στον στόχο σας. Εργασία, προσωπικές υποχρεώσεις, οικογένεια και σωματική κούραση συχνά καταβάλουν το μυαλό, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει διάθεση για άσκηση και ο προσωπικός...
More
Η αλήθεια είναι πως το CrossFit, πέρα από μια μόδα των τελευταίων χρόνων, αποτελεί συνάμα και έναν από τους πιο διχαστικούς τρόπους άσκησης: ή το αγαπάς ή το μισείς! Υπάρχουν πολλοί φανατικοί υποστηρικτές του CrossFit που ισχυρίζονται πως αποτελεί μοναδικό τρόπο άσκησης που βελτιώνει τόσο την σωματική όσο και την φυσική κατάσταση και άλλοι που...
More
Η ανάνηψη μετά την άσκηση αποτελεί μια σημαντική διαδικασία για το σύγχρονο αθλητή. Οι βασικοί διαιτητικοί στόχοι της φάσης αυτής έχουν να κάνουν με την αποκατάσταση των αποθεμάτων μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου όπως επίσης και την αναπλήρωση των υγρών και των ηλεκτρολυτών που χάθηκαν μέσω του ιδρώτα πάντα σε συνδυασμό με την κατάλληλη πρόσληψη πρωτεϊνών....
More
Articles Categories
0