Άρθρα

Η κατανάλωση υγρών ή και τροφίμων κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση, επηρεάζοντας κάποιους παράγοντες που θεωρούνται περιοριστικοί για την αθλητική απόδοση. Η παρατεταμένη άσκηση υψηλής έντασης οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, μείωση του ολικού σωματικού νερού και μείωση των μυϊκών και ηπατικών αποθεμάτων γλυκογόνου. Οι παράγοντες αυτοί...
More
Όλοι έχουμε ακούσει ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής, που περιλαμβάνει κακή διατροφή, μειωμένη σωματική άσκηση, κάπνισμα και στρες είναι η αιτία των περισσότερων καρδιαγγειακών νοσημάτων. Κλειδί για την αντιμετώπισή τους είναι η πρόληψη. Σε αυτό το άρθρο σας παραθέτουμε τους ιδανικούς τρόπους άσκησης για την πρόληψη την νοσημάτων της καρδιάς. Περπάτημα Φορέστε τα πιο άνετα...
More
Η αλήθεια είναι πως όσο αποφασισμένοι και να είστε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να γίνεται πιο αθλητικοί, οι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν σας επιστρέπουν να μείνετε πιστοί στον στόχο σας. Εργασία, προσωπικές υποχρεώσεις, οικογένεια και σωματική κούραση συχνά καταβάλουν το μυαλό, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει διάθεση για άσκηση και ο προσωπικός...
More
Η αλήθεια είναι πως το CrossFit, πέρα από μια μόδα των τελευταίων χρόνων, αποτελεί συνάμα και έναν από τους πιο διχαστικούς τρόπους άσκησης: ή το αγαπάς ή το μισείς! Υπάρχουν πολλοί φανατικοί υποστηρικτές του CrossFit που ισχυρίζονται πως αποτελεί μοναδικό τρόπο άσκησης που βελτιώνει τόσο την σωματική όσο και την φυσική κατάσταση και άλλοι που...
More
Η ανάνηψη μετά την άσκηση αποτελεί μια σημαντική διαδικασία για το σύγχρονο αθλητή. Οι βασικοί διαιτητικοί στόχοι της φάσης αυτής έχουν να κάνουν με την αποκατάσταση των αποθεμάτων μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου όπως επίσης και την αναπλήρωση των υγρών και των ηλεκτρολυτών που χάθηκαν μέσω του ιδρώτα πάντα σε συνδυασμό με την κατάλληλη πρόσληψη πρωτεϊνών....
More
Το κυρίαρχο ζητούμενο των ατόμων που ασχολούνται με δυναμικά αθλήματα είναι το πως θα αυξήσουν τη  μυϊκή τους μάζα. Με βάση τα τελευταία δεδομένα είναι βέβαιο, πως πέρα από την προπόνηση με βάρη, η ενδεδειγμένη διατροφή είναι αυτή που θα καθορίσει σε σημαντικό βαθμό την επιτυχία αυτού του στόχου. Η επίδραση που ασκεί η άσκηση...
More
Ανακάλυψε τους top 11 προορισμούς για kite surf στην Ελλάδα, έναν επίγειο παράδεισο του αγαπημένου σου αθλήματος! Ισχυροί άνεμοι επικρατούν στην Ελλάδα οκτώ μήνες το χρόνο. Οι αρχάριοι και έμπειροι surfers είναι βέβαιο ότι θα βρουν τον τόπο που ανταποκρίνεται στις προσδοκίες τους, σε έναν από τους 11 προορισμούς που είναι ιδανικοί για kitesurf. Το...
More
Η ανοιχτή κολύμβηση είναι ουσιαστικά αυτό που ακούγεται: κολύμπι στο ανοιχτό νερό, είτε αυτό είναι ωκεανός, ποταμός ή λίμνη. Το άθλημα της κολύμβησης μαραθωνίου περιλαμβάνει αγώνες ανοιχτής θαλάσσης απόστασης άνω των 10 χλμ. Ορισμένοι κολυμβητές ανοιχτής θαλάσσης έχουν ανεβάσει το άθλημα σε υπερβολικά υψηλά επίπεδα! Εδώ θα σας παρουσιάσουμε τους top 5 αγώνες κολύμβησης ανοιχτής θαλάσσης:  ...
More
Με ατέλειωτες διαδρομές, με εξωπραγματική ζέστη ή ανελέητο κρύο οι δέκα πιο σκληροί αγώνες τρεξίματος στον κόσμο αποτελούν  την απόλυτη πρόκληση για κάθε δρομέα υψηλού επιπέδου. Οι αγώνες αυτής της λίστας πραγματοποιούνται ετησίως και τα κριτήρια για να συμπεριληφθούν στη λίστα μας ήταν η απόσταση, οι καιρικές συνθήκες, το προφίλ του δρόμου και οι ψυχικές αντοχές που...
More
Υπάρχουν δύο είδη ανθρώπων: αυτοί που  απολαμβάνουν μια μέρα χαλαρώνοντας στην παραλία και αυτοί που κάνουν extreme water sports. Εάν ανήκεις στη δεύτερη κατηγορία, τότε αυτό το άρθρο σε αφορά! Το νερό, ο αέρας και η γη προσφέρουν έναν συνδυασμό συγκίνησης και κινδύνου μέσω των extreme activities. Είτε πρόκειται για ποτάμι, λίμνη ή ωκεανό, η...
More
Articles Categories
0